来月经可以运动吗?

黄薇 副主任医师 湖南省人民医院

擅长：内镜诊治普通妇科疾病，妇科肿瘤的诊断与治疗。

来月经可以运动，月经前三天，我们可以根据自己的情况决定运动方式。主要的运动有轻柔、放松、放松和伸展，如冥想瑜伽、初级体操，或者在家里简单地做一些伸展运动。通过这些轻松的锻炼，帮助身体血液顺畅流动，缓解压力。在运动过程中，必须避免腹部受压和腿部过度抬高。如果你感到疲劳或发现出血量突然增加或减少，你应该立即停止运动。