站时间长了腰酸疼要休息多长时间恢复？

陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院

擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。

是久坐导致的腰肌劳损，与缺乏锻炼有密切关系。建议，一腰部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，平卧硬板并注意保暖，如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬，饭后服止痛效果好，是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力。你现在处于围绝经期月经不规律属于正常。建议你平时最好适度的休息，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩缓解不适的症状。